Dienas laikā bieži rodas vēlme pēc uzkodām, īpaši starp galvenajām ēdienreizēm. Izvēloties gudri, uzkodas var būt gan garšīgas, gan noderīgas.
Laba izvēle ir svaigi augļi – āboli, banāni vai ogas. Tie sniedz dabīgu saldumu un ir ērti paņemami līdzi. Tāpat var izvēlēties riekstus vai sēklas, kas nodrošina ilgstošu sāta sajūtu.
Jogurts ar piedevām, piemēram, medu vai augļiem, ir vēl viena vienkārša un garšīga opcija. Tas ir piemērots gan rītam, gan pēcpusdienai.
Ja vēlas kaut ko kraukšķīgu, var izvēlēties dārzeņu šķēlītes ar humusu vai citu vieglu mērci. Tas ir labs veids, kā iekļaut vairāk dārzeņu savā uzturā.
Gudri izvēlētas uzkodas palīdz saglabāt enerģiju un izvairīties no pārmērīgas ēšanas vēlāk. Galvenais ir plānot un turēt pa rokai veselīgas alternatīvas.